Natural Pathway to Wellness 营养 芳疗 手作

哈佛医师养生法 - 许瑞云医师 很少有正统西医深入研究自然疗法，能量医学，营养学与中医。许瑞云医师对这些方面都很有研究，而且内容都是根据她临床所见结集而成，非常的生活化。 我们虽然知道健康生活的观念，但是很多时候却忽略了一些小细节，尤其是不了解自己的身体状况却盲目的跟随流行的饮食，这本书都会一一剖析。比如说，糙米是很好的食物，但是如果对肠胃不好的人，就会很难消化。所以胃不好的人，可以选择吃胚芽米，或者将糙米浸泡过后再煮成粥，就会兼顾营养和容易消化。 只要掌握书中的原则，就可让身体轻松回复到最健康，最自然的状态！

养生糙米浆 最近尝试了养生米浆，是一道简易养生的料理，适合当早餐或下午茶呢！ 材料： 煮好的米饭 沸水 烤过的黑芝麻或黑芝麻粉 工具： 搅拌机 调味： 糖蜜 做法： 把所有材料放入搅拌机，搅拌至均匀，再加入适量糖蜜调味即可。 参考Wong Kee Yew的食谱 http://learning-holistic-wellness.blogspot.my/2015/11/healthy-quickie-breaky-1.html?m=0

常常拿到健康检查报告，却看不明白？或者是往往被自己的数据吓到？担心自己罹患重病？ 在这本书里，陈博士用深入浅出的方法，针对一些常见的健检项目，作出解释。比如：胆固醇、血压、糖尿、肝指数、尿酸等等。 陈博士也提供了15个远离慢性病风险的饮食好习惯： 1.不吃加工食品 2.多吃有机食品 3.遵循食物4分法 4.多吃好油、少吃坏油 5.每周外食不超过2次 6.以有机水果当解药 7.烹饪以水煮或清蒸为原则 8.每天喝鲜榨蔬果汁 9.餐间不吃点心 10.不吃宵夜 11.餐餐八分饱 12.保持胃肠健康 13.少吃过敏原食物 14.吃天然维生素 15.每天喝2000cc抗氧化水