健康，不是数字说了算！陈俊旭自然医学博士

常常拿到健康检查报告，却看不明白？或者是往往被自己的数据吓到？担心自己罹患重病？

在这本书里，陈博士用深入浅出的方法，针对一些常见的健检项目，作出解释。比如：胆固醇、血压、糖尿、肝指数、尿酸等等。

陈博士也提供了15个远离慢性病风险的饮食好习惯：

1.不吃加工食品

2.多吃有机食品

3.遵循食物4分法

4.多吃好油、少吃坏油

5.每周外食不超过2次

6.以有机水果当解药

7.烹饪以水煮或清蒸为原则

8.每天喝鲜榨蔬果汁

9.餐间不吃点心

10.不吃宵夜

11.餐餐八分饱

12.保持胃肠健康

13.少吃过敏原食物

14.吃天然维生素

15.每天喝2000cc抗氧化水

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纯露是什么？

纯露，有许多不同的名称，花水，植物水，水溶胶，芳香水等等。纯露是一种植物蒸馏水，也就是说，是蒸馏过程后的产物。可看作是从植物中提取的部分物质。它们可能是挥发油蒸馏（如，熏衣草水，洋甘菊水等）的副产品，也可能是蒸馏含有极少或不含有挥发油（如，接骨木花，矢车菊，车前草等）的植物原料蒸馏的副产品。对于治疗用途，这些产品必须是纯天然的，不添加合成香味成分，稳定剂或者防腐剂。因此，纯露必须仔细小心保存，因为它们易受微生物污染，特别是一旦过了使用期限。纯露是比精油更温和的治疗剂。其作用温和，无毒，十分适合用作爽肤水，或者是治疗浴。人体肌肤呈自然微酸性（pH 5.5），若使用碱性产品（大多数人造皮肤配方都是碱性的），就会受到损伤。然而，大多数纯露的pH值都在4～6之间，使其呈中性或微酸性，所以它们尤其适合用于护肤品中。纯露有一种微妙（几乎是顺势疗法）的效果，无刺激感，适用于敏感肌肤，婴儿，儿童和老人。水凝胶的用途多种多样，但通常包括以下内容：在添加精油之前，将奶油稀释成乳液时，它可以形成水元素; 加入浸浴; 水凝胶可与蒸发器中的精油一起使用; 可用于代替水元素来制备压缩物; 用于护肤：作为调色剂，面部喷雾剂，须后乳液，面膜; 作为喷雾用于空气传播感染, 皮肤感染，伤口，烧伤等，以及其他不应触及的情况; 护发：洗发水，护发素和头发清洁剂; 漱口，口腔卫生; 消毒和清新空气，例如在病房里; 抑制/清新衣物/床上用品; 皮肤或身体滋补品，用于冷却身体（特别适合热潮）; 作为驱虫剂。来源：IFA网站 #认识芳香疗法 #基础芳疗004

素食者要怎么吃才会健康?素食营养学-招生

最近很多人开始吃素无论是因为宗教,健康,个人理由等等吃素要怎么吃得健康一直是个大问题很多人说吃素比较健康但是又有人说吃素每次吃油腻的更加不健康到底谁对谁错了? 如果你也有这方面的疑问的话欢迎加入有专业营养师为你讲解的素食营养学课程让你对于素食的疑问通通得到解答吃素也吃得更安心了其实只要运用正确的营养学知识懂得饮食挑选和搭配原则你就能放心享受素食的益处而且非常健康！这堂课将会中立客观的教学只以营养学角度来告诉你不合理的全素将带来的潜在慢性病风险你就能避开所有误区轻松掌握吃素养生的秘诀你将获得最详细的素食解...

调香日记：The Only One - 我们不奇怪，只是特别

最近看了《奶酪陷阱》，讲述的是大学校园生活的故事。比如抢热门课程的名额，分组作业却被猪队友扯后腿，教授每次给困难的作业等等，也让我回想到我的大学时代，虽然并没有主人公的生活这么凄惨。主人公洪雪聪明，成绩棒，敏感又善良，却常常成为被人欺负的对象，因为别人都觉得她成绩好，帮助自己是理所当然的。男主角来自富家庭，成绩好，人帅，也是常常成为众人奉承和占便宜的对象，但他有自身一套的道德标准，表面迎合别人却暗地里善用手段。这个故事主要讲述的是两个性格相似的人，如何在相处中，因为各自的不同而有所磨合，还有接纳对方。我们常常也因为不想显示自己的不同，而被逼迎合别人，活成别人眼中应该的样子，对吗？渐渐的，我们也迷失了自己原本的样子，因为自己和别人不同，而认为自己奇怪。我们需要的只是接纳自己的特别，无需和别人计较，每个人都有每个人该活出的样子。今日调香： The Only One 佛手柑（Bergamot) - 洪雪就像佛手柑，感受性丰富，乐观，给人希望。当心情郁闷，内心压抑着愤怒和不安的时候，或是想要正向看待事情时，非常适合使用。丝柏（Cypress) - 刘正就像丝柏，收敛的特性，帮助净化精神，理清思绪。面临心里状态或是周围环境的改变而想要找回心里平静和安定感时，或是想要客观的判断情况时最适合使用。罗马洋甘菊（Roman Chamomile）- 越挫越勇，苦难中的力量，不输给逆境的坚强。有镇静的效果，拥有包容安抚疲惫的心灵的力量。不要去害怕和别人不同，因为每个人都是特别的存在。接纳及拥抱自己的不同，就算你逆境来临，也有越挫越勇的力量，勇敢的奔向未来吧！

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