PMS的芳疗自我护理

PMS的芳疗自我护理

*ＰＭＳ(Premenstrual Syndrome)，通常在月經前一週左右出現，在身體方面，會有乳房脹痛、頭頸背痛、食慾增加、嗜吃甜食、疲倦易累等現象；在精神狀態方面，可能有無精打彩、情緒低落、緊張易怒、性欲降低，或失眠等痛苦。

芳香精油按摩能有效緩解經前症侯群。介绍大家一个简单的精油配方，让大家轻松度过PMS

精油：

快乐鼠尾草 Clary Sage 2滴

依兰依兰 Ylang-yang 2滴

甜橙 Sweet Orange 2滴

基础油（甜杏仁油 Sweet Almond Oil）10ml

此配方可以帮助平衡荷尔蒙、放松情绪，减缓不适感

建议每天在睡前，涂抹调好的复方精油在下腹部以及下背部，進行5分鐘的芳療按摩。

1.摩擦双手,让手掌温暖，在手掌心倒1-3滴的複方精油。让精油均匀分佈于双手。

2.將手掌放在臉前，深呼吸數次。

3.手掌圍繞肚臍以順时钟方向按摩。

4.用手掌按摩下背部。

5.步驟3與4約重複5分鐘。