上班族的健康零食

提到零食，很多人都会想到薯片，饼干,巧克力等等。

午餐过后，昏昏欲睡时，更适合吃零食提起精神。

但，你知道这些零食，都是高脂肪，高盐分，高糖分的吗？

长期吃这些不健康的零食，后果不堪设想。
现在就为大家介绍比较健康的零食。

1）坚果
坚果富含蛋白质，不饱和脂肪酸，膳食纤维和矿物质。但是热量不低，要注意不可过量，建议每天攝取不超过30公克堅果（1个手掌心的分量）

如何选择：
-首选原味，没有加工的坚果；不然则是低温烘培的，千万别选择油炸後添加鹽、糖、香料及防腐劑等等。

-多样化的搭配：有坚果和水果种子类的组合

2）优格
优格是由牛奶制成的,可预防骨质疏松症，而且经由乳酸菌的作用转化为乳酸钙，更容易为人体所吸收。也能帮助肠道的健康

如何选择：
尽量选择无糖，低糖，低脂，无添加的原味优格

3）水果
每天建议吃2份水果，水果富含膳食纤维及维生素，但要注意不要用果汁来取代水果。

如何选择：

每天带一个健康零食盒到公司吧！

餐与餐之间的健康零食（找不到原味优格，只好选择一个低脂的）

你也可以把坚果和优格混合一起吃！

Comments

加湿器和扩香机的分别

最近很多人开始喜欢用精油，但是往往分不清加湿器（humidifier）和扩香机（diffuser）有什么分别，且让我们来一一分析： 1）功能扩香机和加湿器都可喷出雾化水分子，增加空气湿度和环境中水分含量，改善室内环境。对呼吸道和干燥的皮肤也很好。 2）材料大不同精油是很浓缩的，如果决定添加精油，必须了解物件的材质，尤其以pp5或玻璃材质为佳。扩香机是专为扩香精油而使用，大多数采用PP材质，更耐久和安全。相比之下普通加湿器选用的塑料材料比较不耐精油腐蚀，长期使用容易造成破裂。 3）震荡功能扩香机的超声波震荡技术，可以把水分子完全雾化并把精油分子散发到空气中，有更好的效果。总结：加湿器主要的功能是增加空气的湿度，如果要使用精油，还是使用扩香机为宜。更多精油讯息：wechat ： welkin0628

【别让不懂营养学的仙家害了你-微信课程】

这堂课，将为您一辈子省下过万元的冤枉消费（在一些被夸大效用的保健食品）日期：26/12, 27/12, 28/12, 29/12, 30/12, 1/1, 2/1 （共7堂课，改变您的健康命运）时间：8.30pm 地点：就在您的手机微信！！费用：RM199.00 联络： 012-6930628 “出名的仙家，有一部分不是根本不是正统教育体系出身的，只是看过一两本书，上过一两堂课，或是花钱买了一张文凭，就说自己是专家，这情況在马来西亚是最严重的。以我这一行为例，营养师在马来西亚是【不需要】执照的，也沒有专门的考试来给予认证，但也要是本科毕业的才能称为营养师。这样听起来对我们这些本科毕业上过正统课程花了很多时间的人来说【好像很有利】，不过其实在我国是沒差的，因为一般人也【分不清有牌或是沒有牌的医生，或中医师】。而且，让我们从另一个角度来想，你以前读书的時候，班上有第一名，也有最后一名的人，那有牌的专家就是有料吗？不一定，他可能只是【有牌的仙家】。我可以教你们一些方法和诀窍，分辨【对方有沒有料】，注意，我說的是分辨对方有沒有料。这个社会很危险，处处都是陷阱，只靠专家就能安稳度日的时代早就过了，你还不靠自己多一点点吗？ ” 文：林冠良营养师本课的宗旨，是教你怎么在思想上，武裝自己。本課你將學到： 1，問幾個小問題，就能知道對方是不是仙家他講他是博士？那他應該回答得到你的問題，這些是對於高學歷而言，【基礎中的基礎】，回答不到，你就要想一下要不要再聽他講話了。 2，如何在網路上找知識網路上看到的就是真的？你知道有一個職業...

色彩与专属精油

不同的色彩代表不同的情绪，也有不同的代表性精油哦～快看自己属于什么色彩^_^ 可以从以下色彩作出了选择更多精油： http://goo.gl/yZvZIj #annaparadisessentialoil #精灵国度

Natural Pathway to Wellness 营养芳疗手作

Search This Blog