【瘦身还是虐待？】

前几天遇到一位妇女，说她之前用节食的方法瘦了10kg,但是在这两年间，体重却从40kg飙升至87kg,还伴随着胃酸过多，失眠，情绪不稳定的毛病，虽然才39岁月经也已经停止了。

想必这就是快速瘦身导致的“溜溜球效应”和内分泌失调。溜溜球效應（英语：Yo-yo effect）也被稱為溜溜球節食方法，是指由於減肥者本身採取過度節食的方法而導致身體出現快速減重與迅速反彈的變化。 溜溜球效應是由耶魯大學凱利·布勞內爾（Kelly D. Brownell）博士提出，因為這種減肥方式造成體重上上下下的變化非常類似于溜溜球。

现在她又说想要瘦身，正尝试把“食物金字塔倒过来吃”的饮食法，还有喝大量的咖啡。尝试了解了她的日常饮食，她一天可以喝3至4杯三合一咖啡甚至把咖啡当水喝，平时也爱吃肉、炒饭炒面等。

由于她赶着要离开，只来得及与她分享基础的健康饮食概念，她也没有留下联系方式。希望她可以尝试正确的饮食法，不要再虐待自己的身体了。

在追求“快“的时代，”快速瘦身”俨然成为一种风气，可惜市场吹捧的都是错误的快速瘦身法，不能成功瘦身还对健康有害。

瘦身需要有正确的饮食与观念，请善待您宝贵的身体。

延伸阅读：
1. How to spot a bad dietary advice
https://www.facebook.com/npath2wellness/posts/1444198412334032