眼睛累，竟然会造成颈项、肩膀酸痛。

 眼睛累，竟然会造成颈项、肩膀酸痛。

大家平时有没有这样的感受：盯着手机、电视久了，先是眼睛干涩发胀，紧接着后脑勺发紧，肩膀又酸又沉，连背后都跟着僵硬难受？

很多人觉得，眼睛疼是眼睛的问题，颈肩酸痛是坐姿不好，两者没有任何的关系，可事实上，眼睛、脊柱、肩膀，早就被一条“肌肉神经链”紧紧绑在了一起，一个不舒服，全身上下跟着遭殃。

我们先想想，平时看手机、用电脑的时候，是不是会不自觉地低头、前倾，眼睛使劲盯着屏幕？为了看清东西，眼部肌肉会一直紧绷，这种紧张感会直接传到后脑勺，再牵连到肩膀、颈部的肌肉。这些肌肉长时间处于僵硬收缩的状态，得不到放松，慢慢就会出现酸胀、刺痛的感觉。

更关键的是，长期低头、含胸、驼背的不良姿势，会彻底打乱脊柱的正常生理曲度。颈椎慢慢变直、甚至反弓，胸椎僵硬变形，整条脊柱的受力失衡，久而久之，不只是颈肩疼，还会出现腰酸背痛、脖子转动不灵活，甚至头晕头疼的问题，形成一个恶性循环。

这说明了，用眼过度是源头，肌肉紧张是过程，脊柱受损、颈肩酸痛就是最终的结果。

那我们该怎么打破这个循环呢？其实特别简单，记住几个小习惯就行。首先，遵循20-20-20原则，每看20分钟屏幕，就抬头看6米外的物体20秒，先让眼睛放松下来；其次，每隔一小时，起身做个扩胸、耸肩、抬头的动作，拉伸紧绷的颈肩肌肉；最重要的是，改掉低头的习惯，看手机把手机举高，用电脑保证腰背挺直、双肩打开，从根源上保护脊柱。

身体的各个部位从来都不是孤立的，我们不要再忽视眼睛发出的疲劳信号，养好用眼习惯，摆正身体姿势，才能告别颈肩脊柱酸痛，轻轻松松拥有舒适状态！

爱护身体，从放下手机、抬头挺胸开始，大家不妨从今天就试着做起来，感受身体的明显变化。

#眼睛酸胀干涩 #中医养生 #肩颈酸痛#注意休息眼睛 #让眼睛放松放松一下吧