【榴莲吃太多，身体真的会“闹脾气”】
今天来了一位80岁的阿姨。
她一坐下就皱着眉头跟我说：
“我从昨晚开始肚子很胀，想大便又大不出来，整晚翻来覆去睡不着。去看了西医，拿了药，但还是头晕、没精神，整个人很难受。”
仔细询问饮食后才发现，原来她这几天榴莲吃了不少，也很少喝水。
结果身体开始发出抗议：
肚子胀� 排大便小便困难� 头晕没精神� 晚上睡不好这其实是榴莲季节很常见的问题。
为什么榴莲吃多了容易便秘？
从中医角度来看：
榴莲性温偏热，味甘厚腻。
适量食用可以温补身体，但吃太多时容易：
助热生火耗伤津液（水分）加重脾胃负担肠道失去润滑气机运行不畅尤其老人家本来肠道蠕动较慢，若再加上喝水不足，就容易出现：
腹胀便秘口干头晕烦躁睡眠变差后来怎么处理？
经过辨证后，我为阿姨进行了：
针灸调理肠胃气机 艾灸温通脾胃 头部刮痧缓解头晕与紧张治疗后，她终于能安稳入睡，当下精神明显改善，人也舒服许多。
除了看医生，在家还能怎么做？
如果只是轻微腹胀、便秘，没有剧烈腹痛或其他危险症状，可以尝试以下方法辅助调理：
① 多补充温水
很多人以为吃榴莲上火只是热气问题。
其实更大的问题是：
身体缺水了。
水喝不够，大便自然会变得干硬难排。
建议少量多次补充温开水。
② 揉腹促进肠道蠕动
这是我经常教病人的简单方法。
晚上睡前或早晨起床时：
双手叠放于肚脐周围 顺时针方向缓慢按摩 每次5-10分钟顺时针方向与大肠走向相近，有助于促进肠道蠕动、缓解腹胀及帮助排便。
动作轻柔即可，不需要太用力。
③ 按压足三里穴
足三里是中医保健常用的重要穴位。
位于：
膝盖外侧凹陷下约四横指的位置。经常按压有助于：
健脾和胃 改善消化 促进肠胃蠕动 缓解腹胀 增强体力按压方法：
用拇指按揉 以有酸胀感为宜 每侧1-2分钟 左右交替进行每天按压1-2次即可。
④ 增加活动量
饭后不要马上躺下。
散步15-30分钟，能够帮助肠道蠕动。
特别是长辈，活动量不足也是便秘的重要原因之一。
⑤ 多摄取天然膳食纤维
可以适量增加：
火龙果
木瓜
深绿色蔬菜同时配合充足饮水效果更佳。
榴莲虽好，也要适可而止
再好的食物，过量都会成为负担。
温馨提醒：如果出现以下情况，请尽快就医：
持续无法排便排气 剧烈腹痛 呕吐 发烧 腹部越来越胀 血便不要单纯认为只是“热气”。
这个榴莲季节，希望大家都能吃得开心，也别忘了照顾好自己的脾胃。
吃榴莲时记得：适量、多喝水、揉揉腹、按按足三里。
身体舒服了，才能真正享受美食带来的快乐。
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