健康，不是数字说了算！陈俊旭自然医学博士

常常拿到健康检查报告，却看不明白？或者是往往被自己的数据吓到？担心自己罹患重病？

在这本书里，陈博士用深入浅出的方法，针对一些常见的健检项目，作出解释。比如：胆固醇、血压、糖尿、肝指数、尿酸等等。

陈博士也提供了15个远离慢性病风险的饮食好习惯：

1.不吃加工食品

2.多吃有机食品

3.遵循食物4分法

4.多吃好油、少吃坏油

5.每周外食不超过2次

6.以有机水果当解药

7.烹饪以水煮或清蒸为原则

8.每天喝鲜榨蔬果汁

9.餐间不吃点心

10.不吃宵夜

11.餐餐八分饱

12.保持胃肠健康

13.少吃过敏原食物

14.吃天然维生素

15.每天喝2000cc抗氧化水

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调香日记：The Only One - 我们不奇怪，只是特别

最近看了《奶酪陷阱》，讲述的是大学校园生活的故事。比如抢热门课程的名额，分组作业却被猪队友扯后腿，教授每次给困难的作业等等，也让我回想到我的大学时代，虽然并没有主人公的生活这么凄惨。主人公洪雪聪明，成绩棒，敏感又善良，却常常成为被人欺负的对象，因为别人都觉得她成绩好，帮助自己是理所当然的。男主角来自富家庭，成绩好，人帅，也是常常成为众人奉承和占便宜的对象，但他有自身一套的道德标准，表面迎合别人却暗地里善用手段。这个故事主要讲述的是两个性格相似的人，如何在相处中，因为各自的不同而有所磨合，还有接纳对方。我们常常也因为不想显示自己的不同，而被逼迎合别人，活成别人眼中应该的样子，对吗？渐渐的，我们也迷失了自己原本的样子，因为自己和别人不同，而认为自己奇怪。我们需要的只是接纳自己的特别，无需和别人计较，每个人都有每个人该活出的样子。今日调香： The Only One 佛手柑（Bergamot) - 洪雪就像佛手柑，感受性丰富，乐观，给人希望。当心情郁闷，内心压抑着愤怒和不安的时候，或是想要正向看待事情时，非常适合使用。丝柏（Cypress) - 刘正就像丝柏，收敛的特性，帮助净化精神，理清思绪。面临心里状态或是周围环境的改变而想要找回心里平静和安定感时，或是想要客观的判断情况时最适合使用。罗马洋甘菊（Roman Chamomile）- 越挫越勇，苦难中的力量，不输给逆境的坚强。有镇静的效果，拥有包容安抚疲惫的心灵的力量。不要去害怕和别人不同，因为每个人都是特别的存在。接纳及拥抱自己的不同，就算你逆境来临，也有越挫越勇的力量，勇敢的奔向未来吧！

加湿器和扩香机的分别

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素食者要怎么吃才会健康?素食营养学-招生

最近很多人开始吃素无论是因为宗教,健康,个人理由等等吃素要怎么吃得健康一直是个大问题很多人说吃素比较健康但是又有人说吃素每次吃油腻的更加不健康到底谁对谁错了? 如果你也有这方面的疑问的话欢迎加入有专业营养师为你讲解的素食营养学课程让你对于素食的疑问通通得到解答吃素也吃得更安心了其实只要运用正确的营养学知识懂得饮食挑选和搭配原则你就能放心享受素食的益处而且非常健康！这堂课将会中立客观的教学只以营养学角度来告诉你不合理的全素将带来的潜在慢性病风险你就能避开所有误区轻松掌握吃素养生的秘诀你将获得最详细的素食解...

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