Natural Pathway to Wellness 中医 芳疗 养生

好好吃饭，好好睡觉，就是顶级养生 最近坐诊，发现来看病的人问题出奇地一致：吃不下，睡不好。 有人胃胀反酸，吃几口就堵得慌；有人失眠到凌晨三点，数羊数到怀疑人生；还有人明明很累，躺下却脑子嗡嗡响，像开了弹幕一样停不下来。 看着他们憔悴的脸，黑眼圈快掉到嘴角，我总忍不住想：能好好吃顿饭、睡个觉，真是天大的福气啊！ 1. 吃饭睡觉，才是真正的奢侈品 以前觉得，幸福是赚大钱、买豪车、住大房子。现在发现，能按时吃饭，躺下十分钟入睡，才是真人生赢家。 2. 为什么吃不好、睡不好？ 中医讲“胃不和则卧不安”，吃不好，睡就差；睡不好，胃口更坏。饭和觉，是绑在一起的，一个垮了，另一个也逃不掉。 3. 养生其实很简单，但99%的人做不到 很多人问我：“医师，怎么调理？”其实答案特别简单，就八个字——好好吃饭，好好睡觉。 - 吃饭：按时吃，别饿到胃痛才扒拉两口，也别吃到撑。少吃油腻、煎炸外食  。 - 睡觉：别熬夜！别熬夜！别熬夜！睡前少刷手机，让大脑放松，比什么褪黑素都管用。 道理谁都懂，但能做到的，都是狠人。 4. 趁还能吃能睡，好好珍惜吧 现在很多人，总想着“等以后有钱了再养生”“等忙完这阵再休息”，结果拖着拖着，身体先罢工了。 健康就像存款，年轻时候挥霍，老了就得还债。 所以啊，从今天开始—— 🍚 好好吃饭，别糊弄自己的胃； 🛌 好好睡觉，别透支自己的命。 能吃得香、睡得着，已经是人生顶级享受了，真的。 #中医养生

作为中医师，推荐这款成本不到5块钱的养生茶，手脚冰凉、容易感冒的姐妹一定要收藏～ 🔍 蜂蜜姜茶の中医解读 姜：辛温解表，驱散风寒（《本草纲目》记载"姜能强御百邪"） 蜂蜜：甘平润燥，中和姜的辛辣（特别适合阴虚体质） 黄金搭配 = 驱寒不伤阴 | 润燥不滋腻 💯 三大核心功效 1️⃣ 宫寒女孩救星 → 经期前连喝3天，小腹暖流涌动！ → 比红糖水更有效（姜的挥发油直接刺激毛细血管） 2️⃣ 感冒狙击手 ⚠️ 刚受寒时紧急喝！ → 生姜切丝煮5分钟+关火后加蜜（保留活性酶） → 发汗速度比单纯喝热水快2倍 3️⃣ 打工人肠道SPA → 晨起空腹喝：蜂蜜润滑肠道+姜辣素促进蠕动蜂蜜 上厕所不再有压力 🚫 3类人慎喝（划重点！） ✖ 正在发烧/喉咙痛（热症用姜火上浇油） ✖ 胃溃疡急性期（姜刺激胃黏膜） ✖ 糖尿病患者（蜂蜜需减半） 你喝过蜂蜜姜茶吗？ ⚠️食疗需长期坚持，症状严重请及时就医，找不到生姜可以用姜粉替代 #马来西亚中医师日常 #中医养生 #蜂蜜姜茶

中药护臀膏通常指用于婴幼儿臀部皮肤问题（如尿布疹、红屁股、湿疹等）的中药外用膏剂，其成分多由清热解毒、收敛生肌、消炎止痒的中药配制而成，具有安全温和的特点。 常见中药成分及作用 1. 紫草：凉血解毒、活血生肌，缓解皮肤红肿糜烂。 2. 黄柏：清热燥湿，针对湿疹、皮炎。 3. 地榆：收敛止血，减轻皮肤渗出。 4. 金银花：清热解毒，抗炎抑菌。 典型代表产品 - 紫草膏：以紫草油为主，辅以当归、地黄等，用于红屁股、轻度烫伤。 使用注意事项 1. 皮肤测试：首次使用前在宝宝手臂少量涂抹，观察是否过敏。 2. 清洁干燥：涂抹前需清洁臀部并擦干，避免潮湿环境。 3. 避免破皮处：皮肤溃烂时慎用，需遵医嘱。 4. 成分安全：避免含激素或强刺激性成分（如薄荷脑对婴幼儿可能不安全）。 5. 配合护理：勤换尿布、保持透气，严重时就医。 家庭简易护理方 - 紫草油：紫草10克+橄榄油100毫升，浸泡1周后滤出，涂抹患处。 - 金银花水：煎煮后晾凉湿敷，辅助消炎。 ⚠️何时需就医？ - 皮疹持续加重、溃烂流脓、发热。 - 伴随全身症状（如腹泻、过敏反应）。 日常护理比治疗更重要，减少尿布摩擦、保持干燥是关键。 若有相关疑问，请咨询专业人士。 #中医养生 #马来西亚中医 #马来西亚中医师日常 #护臀膏 #婴儿护臀膏

🌟【中医小课堂】中药剂型怎么选？一篇看懂颗粒/饮片/代煎/科学中药的区别！ 🌿 传统饮片（自己煎） ✔️优点：最能体现中医"辨证煎煮"，可调整火候时间（比如解表药快煎，补药久煎） ✖️缺点：需要时间（先泡30分钟+煎煮40分钟） 💡适合：追求最佳疗效/疑难杂症/懂基础煎药知识的人群 🍵经典场景：老中医开方时说的"三碗水煎成一碗水"就是指这个！ ☕️ 代煎药液（医院/药房代煎） ✔️优点：便携（真空包装）、省时 ✖️缺点：无法个性化煎煮（统一标准煎煮） 💡适合：上班族/学生党/煎药条件不足者 ⚠️注意：冷藏保存≤7天，喝前要温热！ 💊 中药配方颗粒（即冲即饮） ✔️优点：方便携带、可精确到0.1g调配 ✖️缺点：不能调整配方 💡适合：经常出差/需要精确剂量控制者 🔬 **科学中药**（浓缩粉剂） ✔️优点：剂量稳定（GMP标准）、可含服/冲服 ✖️缺点：部分经方效果略逊饮片 💡适合：慢性病调理/儿童/怕苦人群 下次抓药时，你知道该怎么选了吗？有具体用药问题可以评论区留言~ #中药科普 #中医养生 #药剂选择#马来西亚中医师日常 #传统医药学 #中医科普 #中药养生

中医师教你｜痛经怎么解决 💃姐妹们！每个月那几天的“渡劫”模式谁懂啊？小腹坠痛、腰像被拆开，连喝口水都觉得累… 作为被痛经折磨过的“过来人”，分享几个亲测有效的小方法，简单好操作，和疼痛说拜拜～ 🌶️ 生姜：暖身“小太阳” 生姜性温，能帮身体驱散寒气，对付受凉或体寒导致的痛经超有用！ - 晨起煮杯生姜红枣茶：3片生姜+5颗红枣煮10分钟，加少许红糖调味，喝完整个人暖暖的，寒气重的姐妹可以试试加一小片生姜泡脚（水温别太高，15分钟就够）。 - 注意：体质偏热、容易上火的姐妹别喝太多，小心冒痘哦～ ✨ 精油：温柔“止痛符” 选对精油揉一揉，肚子会舒服很多！ - 推荐生姜精油+甜杏仁油（1:5稀释），顺时针揉小腹，暖暖的渗透感超治愈； 📍 穴位：随手“按走痛” 记不住复杂穴位？这2个“止痛开关”一定要会！ - 三阴交：内脚踝向上3指宽，胫骨内侧缘，按上去酸酸胀胀的，左右各按1分钟，能调气血、缓疼痛； - 关元穴：肚脐下3指，用手掌心捂热，顺时针揉3分钟。 最后想说，痛经别硬扛！如果疼到冒冷汗、影响正常生活，一定要及时去看医生，排除器质性问题～ 日常少碰冰饮、注意腰腹保暖，才能安稳度过那几天呀～ 💕 #痛经怎么办 #女生必看 #养生日常#马来西亚中医师日常 #马来西亚中医师