Natural Pathway to Wellness 营养 芳疗 手作

凡购买2罐纯正武吉丁宜姜粉，将获得迷你手工姜皂1块  (*存货有限，送完为止）!! Purchase 2 bottle of Homemade Bukit Tinggi Ginger Powder and get 1 free mini Handmade Ginger Soap  （*while stock last)!! Benefits of Handmade Ginger Soap 手工姜皂的好处： 1.Gently cleanse and moisturize skin温和地洁净并滋润肌肤 2.balance oil secretion 平衡油脂分泌 How to purchase  订购链接: http://wen0628.blogspot.com/2016/01/natural-pathway-to-wellness.html more info on Homemade Bukit Tinggi Ginger Powder更多纯正武吉丁宜姜粉资料： http://welkin0628.blogspot.my/2015/12/100pure-bentong-ginger-powder.html?m=1 More info on handmade ginger soap更多手工姜皂资料： http://wen0628.blogspot.com/2016/02/handmade-ginger-soap.html

不知道如何开始使用纯正武吉丁宜姜粉？非常简单，只需要添加1茶匙入喜爱的饮料就可以了！ 例子:热巧克力饮品，咖啡，果汁和豆奶等等 Not sure of how to use Homemade Bukit Tinggi Powder ?  Just add 1 teaspoon to your favorite drinks ! Example: hot chocolate drinks, coffee, juices, soymilk and many more

PMS的草药护理 每个月总有几天心情不好、头疼吗？ 研究显示姜能舒缓PMS带来的不适感、恶心感[1]、减轻偏头痛[2] *ＰＭＳ(Premenstrual Syndrome)，通常在月經前一週左右出現，在身體方面，會有乳房脹痛、頭頸背痛、食慾增加、嗜吃甜食、疲倦易累等現象；在精神狀態方面，可能有無精打彩、情緒低落、緊張易怒、性欲降低，或失眠等痛苦。 或许你可以在月经前后喝一杯温暖的姜枣茶～ 姜枣茶食谱 http://wen0628.blogspot.com/2015/12/ginger-red-date-tea.html [1] S. Khayat , M. Kheirkhah , Z.B. Moghadam , H. Fanaei , A.  Kasaeian , and   M. Javadimehr ， "Clinical Study: The effect of Ginger on symptoms of premenstrual syndrome in university students" Medical - Surgical Nursing Journal     01/2014; 3(1):10-16.   [2] R. K. Cady, J. Goldstein, R. Nett, R. Mitchell, M. E. Beach, and R. Browning, “A double-blind placebo-controlled pilot study of sublingual feverfew and ginger (LipiGesic M) in the treatment of migraine,”  Headache , vol. 51, no. 7, pp. 1078–1086, 2011.  

Ingredients: Coconut oil, Palm oil, Olive oil, Sweet almond oil, Rice bran oil, Grape seed oil, Homemade Bukit Tinggi Ginger Powder Suitable for mild skin type Usage：For face & Body Benefits: Gently cleanse and moisturize skin, balance oil secretion Weight：+/-90g Price：RM18/pcs 成份： 椰油、棕榈油、橄榄油、甜杏仁油、米糠油、葡萄籽油、纯正武吉丁宜姜粉 适合皮肤性质：中性 用途：洗脸和身体 好处：温和地洁净并滋润肌肤、平衡油脂分泌 重量：+/-90g 价钱：RM18/pcs more info on Homemade Bukit Tinggi Ginger Powder 更多纯正武吉丁宜姜粉资料： http://welkin0628.blogspot.my/2015/12/100pure-bentong-ginger-powder.html?m=1

新春期间，少不了大开“食”戒，吃了很多“美食”，这些高热量、高脂肪的食物不免对我们的肠胃造成负担。新春过后，让我们以“轻”饮食来清一清肠胃吧！ 麦果泥（Muesli) Muesli原本是瑞士營養學家 Maximilian Bircher-Benner 為病人設計出的健康早餐，只要將燕麥片混合牛奶/酸奶/果汁，再搭配上乾果、果仁、鮮果、蜂蜜等自己喜歡的食材和調味便可食用。 （摘自： https://en.m.wikipedia.org/wiki/Muesli ） 好处： -高纤维，帮助肠道蠕动，提升饱足感及预防便秘 -加入水果、坚果类可帮助摄取天然维生素、抗氧化物及好脂肪 材料： -燕麦片半杯或一杯 （我用的是instant oat,如果是需要煮的麦片如rolled oat等需要隔夜浸泡） -坚果/莓果类适量 （腰豆、杏仁、葵花子、南瓜子、chia seed、葡萄干、蔓越莓干等等） 宜选择无烘烤过、无加工、无添加盐或糖的 -水果类适量 （香蕉、奇异果、木瓜、蓝莓、苹果等等喜爱的水果） -低糖低脂优格/无糖豆浆/低脂牛奶一杯 *调味：蜜糖、糖蜜（molasses)、agave nectar等等 （*依个人口味调整） 做法： 把所有材料搅拌均匀，即可享用。

生姜与神农氏的不解“情缘” 转摘自：http://m.zhzyw.org/zycs/dg/15728165726E517JJDDI2H1.html 相传，“ 生姜 ”是 神农氏 发现并命名的，有一次，神农氏在山上采药，误食了一种毒 蘑菇 ，肚子疼得像刀割一样，吃什么药也不止痛，就这样他晕倒在一棵树下。 过了很久，等他慢慢苏醒过来时，发现自己躺倒的地方有一丛尖叶子青草，香气浓郁，闻一闻，头不晕，胸也不闷了。神农意识到，是它的气味使自己苏醒过来的。 于是，神农氏顺手拔了一棵，拿出它的块根放在嘴里嚼，又香又辣又清凉。过了一会儿，肚子里咕噜咕噜地响，泄泻过后，身体竟然全好了。 神农氏想到这种草能够起死回生，于是给它取了个名字。因为神农姓姜，就把这尖叶草取名“生姜”。意思是它使自己起死回生，作用神奇，就这样，生姜作为一位古老的中药就这样流传了下来。 生姜又名姜根、百辣云、鲜生姜、蜜炙姜、生姜汁、姜等，多年生宿根草本。味辛、性微温；归肺、胃、脾经；具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解鱼蟹毒，解药毒等功效。用于脾胃虚寒，食欲减退，恶心呕吐，或痰饮呕吐，胃气不和的呕吐；风寒或寒痰咳嗽；感冒风寒，恶风发热，鼻塞头痛等病症。 时至今日，生姜不止在药用方面，特别是在饮食方面，应用范围更加广泛。

PMS的日常护理原则 *ＰＭＳ(Premenstrual Syndrome)，通常在月經前一週左右出現，在身體方面，會有乳房脹痛、頭頸背痛、食慾增加、嗜吃甜食、疲倦易累等現象；在精神狀態方面，可能有無精打彩、情緒低落、緊張易怒、性欲降低，或失眠等痛苦。 饮食习惯： -维持良好饮食，吃水果、蔬菜和全麦食物 -避免高糖、高盐食物，煎炸、辛辣、油腻食物、咖啡因、酒 生活习惯： 充足睡眠（至少八小时） 纾解压力：运动，写日记，瑜珈，按摩等等 不抽烟 美味食谱介绍： 优格葡萄葵花籽小小米 （参考来源2） 1 杯煮熟的小小米（quinoa） 1杯低脂无糖优格 1 汤匙葵花籽 5 粒葡萄 做法： 把优格放在小小米上，撒上葵花籽及葡萄 卡路里Calories:  335 蛋白质Protein:  19g 总脂肪Total Fat:  8g - 饱和脂肪Saturated Fat:  0g 胆固醇Cholesterol:  0mg 总碳水化合物Total Carbohydrate: 49g 膳食纤维Dietary Fiber:  6g 钠Sodium: 55mg 参考： 1.http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/premenstrual-syndrome.html 2.http://www.joybauer.com/healthy-recipes/quinoa-with-yogurt-grapes-and-toasted-seeds.aspx

PMS的芳疗自我护理 *ＰＭＳ(Premenstrual Syndrome)，通常在月經前一週左右出現，在身體方面，會有乳房脹痛、頭頸背痛、食慾增加、嗜吃甜食、疲倦易累等現象；在精神狀態方面，可能有無精打彩、情緒低落、緊張易怒、性欲降低，或失眠等痛苦。 芳香精油按摩能有效緩解經前症侯群。 介绍大家一个简单的精油配方，让大家轻松度过PMS 精油： 快乐鼠尾草 Clary Sage 2滴 依兰依兰 Ylang-yang 2滴 甜橙 Sweet Orange 2滴 基础油（甜杏仁油 Sweet Almond Oil）10ml 此配方可以帮助平衡荷尔蒙、放松情绪，减缓不适感 建议每天在睡前，涂抹调好的复方精油在下腹部以及下背部，進行5分鐘的芳療按摩。 1.摩擦双手,让手掌温暖，在手掌心倒1-3滴的複方精油。让精油均匀分佈于双手。 2.將手掌放在臉前，深呼吸數次。 3.手掌圍繞肚臍以順时钟方向按摩。 4.用手掌按摩下背部。 5.步驟3與4約重複5分鐘。