吃汤圆的健康原则

今天就是冬至，大街小巷都掀起了一股汤圆风，但是吃汤圆，我们还是要遵循一些健康原则，让身体减少负担。

传统汤圆是用糯米制成的，性质粘稠难消化，吃多了会胃胀气；另外，汤圆的热量也不低，4个包馅汤圆或20颗小汤圆的热量就等于一碗白饭，所以也得要注意。

原则1：

不可过量

包馅汤圆以2颗为上限，无内馅小汤圆以10颗为上限。

原则2：

慎选汤头

汤水往往是摄取过多糖分与热量的来源，建议用天然的红枣，姜汁，龙眼来提味，减少用糖。

原则3：

减少主食

减少当天主食的分量，比如饭/面的份量减半，以抵消吃汤圆的热量

吃汤圆后，肠胃胀气怎么办？

a）以顺时钟方向，按摩腹部，可使用混合按摩油（添加消胀气的丁香精油/姜精油/薄荷精油等）

b）喝一杯消胀气的薄荷茶/姜茶/陈皮茶

c）餐后走一走，散散步

d）按穴道 （转载自：http://books.cw.com.tw/blog/article/443）

1）內關穴：位於前臂掌側正中線上，腕橫紋中央直上2寸（三指幅寬），兩條肌腱中間。按壓內關穴有助消脹氣、紓緩心悸、失眠。

2）合谷穴：將食指與拇指合攏，虎口處肌肉最高處。噁心想吐，尤其伴隨頭痛時，按壓合谷穴可緩解，也有助腸胃收縮消化。

3）足三里：小腿的正面，脛骨外側一橫指寬。膝眼下方3寸（四指幅寬）。將食指放在膝眼上，其餘三指自然貼近小腿，無名指下緣所到之處即是。足三里是顧胃的重要穴位，可消脹氣、助消化，強化腸胃功能，防止胃痛。

除了以上三大顧腸胃的穴位之外，也可加強腹部按摩。以中脘穴（位於肚臍與胸骨尾端連線的中間點）為中心點，在穴位四周熱敷，然後再以畫圓方式按摩，也有助促進消化，解除便秘，強化腸胃功能。

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