上班族的健康零食

提到零食，很多人都会想到薯片，饼干,巧克力等等。

午餐过后，昏昏欲睡时，更适合吃零食提起精神。

但，你知道这些零食，都是高脂肪，高盐分，高糖分的吗？

长期吃这些不健康的零食，后果不堪设想。
现在就为大家介绍比较健康的零食。

1）坚果
坚果富含蛋白质，不饱和脂肪酸，膳食纤维和矿物质。但是热量不低，要注意不可过量，建议每天攝取不超过30公克堅果（1个手掌心的分量）

如何选择：
-首选原味，没有加工的坚果；不然则是低温烘培的，千万别选择油炸後添加鹽、糖、香料及防腐劑等等。

-多样化的搭配：有坚果和水果种子类的组合

2）优格
优格是由牛奶制成的,可预防骨质疏松症，而且经由乳酸菌的作用转化为乳酸钙，更容易为人体所吸收。也能帮助肠道的健康

如何选择：
尽量选择无糖，低糖，低脂，无添加的原味优格

3）水果
每天建议吃2份水果，水果富含膳食纤维及维生素，但要注意不要用果汁来取代水果。

如何选择：

每天带一个健康零食盒到公司吧！

餐与餐之间的健康零食（找不到原味优格，只好选择一个低脂的）

你也可以把坚果和优格混合一起吃！

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纯露是什么？

纯露，有许多不同的名称，花水，植物水，水溶胶，芳香水等等。纯露是一种植物蒸馏水，也就是说，是蒸馏过程后的产物。可看作是从植物中提取的部分物质。它们可能是挥发油蒸馏（如，熏衣草水，洋甘菊水等）的副产品，也可能是蒸馏含有极少或不含有挥发油（如，接骨木花，矢车菊，车前草等）的植物原料蒸馏的副产品。对于治疗用途，这些产品必须是纯天然的，不添加合成香味成分，稳定剂或者防腐剂。因此，纯露必须仔细小心保存，因为它们易受微生物污染，特别是一旦过了使用期限。纯露是比精油更温和的治疗剂。其作用温和，无毒，十分适合用作爽肤水，或者是治疗浴。人体肌肤呈自然微酸性（pH 5.5），若使用碱性产品（大多数人造皮肤配方都是碱性的），就会受到损伤。然而，大多数纯露的pH值都在4～6之间，使其呈中性或微酸性，所以它们尤其适合用于护肤品中。纯露有一种微妙（几乎是顺势疗法）的效果，无刺激感，适用于敏感肌肤，婴儿，儿童和老人。水凝胶的用途多种多样，但通常包括以下内容：在添加精油之前，将奶油稀释成乳液时，它可以形成水元素; 加入浸浴; 水凝胶可与蒸发器中的精油一起使用; 可用于代替水元素来制备压缩物; 用于护肤：作为调色剂，面部喷雾剂，须后乳液，面膜; 作为喷雾用于空气传播感染, 皮肤感染，伤口，烧伤等，以及其他不应触及的情况; 护发：洗发水，护发素和头发清洁剂; 漱口，口腔卫生; 消毒和清新空气，例如在病房里; 抑制/清新衣物/床上用品; 皮肤或身体滋补品，用于冷却身体（特别适合热潮）; 作为驱虫剂。来源：IFA网站 #认识芳香疗法 #基础芳疗004

加湿器和扩香机的分别

最近很多人开始喜欢用精油，但是往往分不清加湿器（humidifier）和扩香机（diffuser）有什么分别，且让我们来一一分析： 1）功能扩香机和加湿器都可喷出雾化水分子，增加空气湿度和环境中水分含量，改善室内环境。对呼吸道和干燥的皮肤也很好。 2）材料大不同精油是很浓缩的，如果决定添加精油，必须了解物件的材质，尤其以pp5或玻璃材质为佳。扩香机是专为扩香精油而使用，大多数采用PP材质，更耐久和安全。相比之下普通加湿器选用的塑料材料比较不耐精油腐蚀，长期使用容易造成破裂。 3）震荡功能扩香机的超声波震荡技术，可以把水分子完全雾化并把精油分子散发到空气中，有更好的效果。总结：加湿器主要的功能是增加空气的湿度，如果要使用精油，还是使用扩香机为宜。更多精油讯息：wechat ： welkin0628

如何使用精油

#如何使用精油 ? 精油主要通过两种方式,一般是透过皮肤或通过嗅觉系统而吸入到体内。 *皮肤(外在系统）精油是芳香分子与愈合特性的复杂混合物。这些分子是十分微小,它们能够穿过皮肤进入血液,然后允许它们在整个身体内循环。然而由于这些成分非常浓烈,使精油太浓而不能直接使用在身体上,因此在施用于身体之前必须将它们稀释在植物载体油或其他基质中。可以透过使用以下的方法将精油涂抹在皮肤上: - 按摩:向日葵、甜杏仁或荷荷巴油等植物油的基质可与几滴精油混合,用于按摩身体,使芳香分子渗透皮肤。 - 压缩:将少量选定的精油加入少量的水(温水或冷水)中。然后将布浸泡在芳香的水中,然后应用到身体需要的地方上。 - 沐浴:将几滴精油与乳化剂(例如,无味泡泡浴或全脂牛奶)混合,并将其加入浸浴,或「脚或手浴」中。精油也可以添加到无味的沐浴露中,用于淋浴。 *呼吸系统和嗅觉系统(嗅觉）我们透过鼻子吸入精油中的芳香分子,并通过嗅球传递到大脑的边缘系统。这是大脑影响神经和荷尔蒙系统的一部分,它与记忆和情绪行为等或更高的功能有关。然而,当芳香精油被吸入时,一些芳香分子也可能通过肺吸收,并最终进入血流。重要的是,每种精油实际上是许多不同芳香分子的复杂混合物。这些芳香分子结合在一起,为每种油提供独特的香味和特定的治疗功效。可通过以下的方法吸入精油： - 直接吸入:在鼻孔下方约10厘米处放置一个可闻的条带或一瓶未稀释的精油,几次的深呼吸可使芳香分子透过鼻子进入边缘大脑。 - 分散:将精油喷洒或喷洒在床单、家具、纸巾和手帕上,使芳香分子能被吸入。 - 蒸发:将几滴精油与水混合并放在点燃的蜡烛上。热量使挥发性芳香分子扩散到空气中,形成微妙的吸入形式。燃烧精油是消毒空气和驱除害虫的有效方法。来源：IFA网站 #认识芳香疗法 #基础芳疗00 2

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