测试你是否属于体寒人群

怎么才能知道自己的体温低不低呢？

起床两个小时后，用温度计量一量，如果体温是在35度左右的话，很显然你就是低体温了，但是即使体温超过36度，也不代表你的体温不低。

请测试以下下面5个项目26个问题，你就可以更清楚你的体温了。

外观测试

1黑眼圈

2脸红

3蜘蛛庄血管肿

4手掌红斑

5静脉瘤

疼痛测试

1容易头痛

2关节疼痛

3肠胃不好 胃痛 腹痛

下半身测试

1肚脐下面发冷

2男性阳痿

3女性痛经，月经不调，阴道出血

4尿频或乏尿

5痔疮

6膀胱炎病史

精神状态测试

1容易焦虑不安

2睡眠质量不高

其他测试

1目眩

2耳鸣

3容易出汗

4有时心跳加速

5有时胸闷呼吸不畅

6有时手脚浮肿

7牙龈出血

8经常出鼻血

9容易淤青

现在确认以下你的身体是倾向温性还是寒性

符合4个以下
你的正常体温可能达到37度，非常健康。表明你平时合理饮食，积极摄取使身体温暖的食物。恭喜你，你拥有一个健康温暖的身体。请继续保持。

符合5～9个
虽然你还没有达到一个温暖健康的身体的程度，有点可惜，但现在身体没有太大麻烦。你需要的是重新调整你的食物素材，食用方法以及食量外还需要活动活动身体，锻炼身体发热的组织——肌肉

符合10～14个
现代人大部分都处于这种状态。如果进行身体检查，结果应该是不容乐观。你又暴饮暴食的倾向和水分摄取过量的倾向。马上开始减少你的食量，多多利用围腰和泡脚等方法温暖你的身体吧

符合15～19个
恐怕你现在正在为亚健康的问题烦恼着吧，你可能因为担心身体问题，尝试吃各种健康食物，营养保健品。但是不提高体温，你的健康问题就得不到改善。请现在开始，每天早餐要少食，并且每天坚持步行吧。

符合20个以上
你是不是正在受重病的折磨？你是不是认为体力下降，精神变差都是因为年龄或者工作繁忙。根本的原因其实是体温的下降。为了阻止问题恶化，从今天开始你需要调整你的生活习惯，早餐少食，积极摄取阳性食物，注意通过洗澡，桑拿，健身等方法排出体内水分，提高体温。还有心情低落，身体也会变冷，有必要找到自己的兴趣爱好，适当娱乐自己让我们的心灵感到温暖。

中医认为，肾是身体的中心，下半身有肾脏，泌尿器官，生殖器，副肾。肾虚表示整个身体的衰竭，容易导致腰腿不便，出现腰痛，膝痛，腿抽筋等症状。如果下腹变冷意味着肾功能衰退，下腹肌肉称为天然围腰，如果下腹的肌肉得到适度发展，以上症状将会得到一定程度减缓。

想知道什么食物能提高体温吗?

1）提高体温的最佳饮料——姜红茶

生姜里含有姜辣素和生姜油，有抗氧化作用能除去体内活性氧，从而达到预防疾病和抗衰老的作用。红茶也具有高效加温的作用，还具有击退幽门螺杆菌，大肠杆菌，霍乱等病毒的强力的杀菌作用。

姜红茶不仅仅是生姜加上红茶，冲泡时可以加上红糖和蜂蜜。红糖含有丰富矿物质，能加快新陈代谢促进血液循环。蜂蜜能够促进肠内有益细菌的活动增强免疫力。

这两种物质都含有优质的糖分，所以很适合早上作为早餐食用。 

2）胡萝卜苹果汁补充足量的维生素和矿物质

高血压，糖尿病，痛风，肝脏等疾病被称为生活习惯

病，建议这些人可以多多补充胡萝卜苹果汁。补充蛋白质，脂肪和碳水化合物是很必要，如果缺乏维生素和矿物质，身体就不能进行消化，吸收，利用，燃烧，排泄等活动。

3）提升体温和化淤血的葱类蔬菜

韭菜，葱，洋葱，大蒜，辣椒都属于葱类蔬菜，葱类蔬菜都有化淤血和提高体温的作用。它能净化血液，促进血液循环能让身体变暖。

4）击败肾虚的根菜类

胡萝卜，马铃薯，洋葱，萝卜，莲藕等根菜类蔬菜是强化人下半身，预防肾虚，提高体温的食品。山药，芋头等有粘液的根菜类蔬菜则是具有增强精力的效果。山药，芋头，秋葵等都是粘液食物，里面含有食物纤维和蛋白质结合而成的粘蛋白，能够保护粘膜，预防感冒和流感。

本文摘自《病从寒中来》（日）石原结实