好好吃饭，好好睡觉，就是顶级养生

好好吃饭，好好睡觉，就是顶级养生 最近坐诊，发现来看病的人问题出奇地一致：吃不下，睡不好。 有人胃胀反酸，吃几口就堵得慌；有人失眠到凌晨三点，数羊数到怀疑人生；还有人明明很累，躺下却脑子嗡嗡响，像开了弹幕一样停不下来。 看着他们憔悴的脸，黑眼圈快掉到嘴角，我总忍不住想：能好好吃顿饭、睡个觉，真是天大的福气啊！ 1. 吃饭睡觉，才是真正的奢侈品 以前觉得，幸福是赚大钱、买豪车、住大房子。现在发现，能按时吃饭，躺下十分钟入睡，才是真人生赢家。 2. 为什么吃不好、睡不好？ 中医讲“胃不和则卧不安”，吃不好，睡就差；睡不好，胃口更坏。饭和觉，是绑在一起的，一个垮了，另一个也逃不掉。 3. 养生其实很简单，但99%的人做不到 很多人问我：“医师，怎么调理？”其实答案特别简单，就八个字——好好吃饭，好好睡觉。 - 吃饭：按时吃，别饿到胃痛才扒拉两口，也别吃到撑。少吃油腻、煎炸外食  。 - 睡觉：别熬夜！别熬夜！别熬夜！睡前少刷手机，让大脑放松，比什么褪黑素都管用。 道理谁都懂，但能做到的，都是狠人。 4. 趁还能吃能睡，好好珍惜吧 现在很多人，总想着“等以后有钱了再养生”“等忙完这阵再休息”，结果拖着拖着，身体先罢工了。 健康就像存款，年轻时候挥霍，老了就得还债。 所以啊，从今天开始—— 🍚 好好吃饭，别糊弄自己的胃； 🛌 好好睡觉，别透支自己的命。 能吃得香、睡得着，已经是人生顶级享受了，真的。 #中医养生